witamina d

[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening całkiem spoko, w niektórych ćwiczeniach jeszcze trzeba dołożyć :-D [...]

[...] 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 85g chleb razowy, 60g jajko, pomidor, jogurt naturalny, pieprz kajeński <3 SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Myślałam, że podróż minie gorzej, ale po 2 godzinach mogłam już na spokojnie się przespać. Zwykle nie [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że [...]

[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wypadałoby podsumować ostatnie pół roku diety i treningów. Z wagi 39kg skoczyłam [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Kolejny dzień humor dopisuje :) Dzisiaj niestety z powodu wyjazdu nie było treningu, ale jeśli znajdę jutro w [...]

[...] oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening dał mi w kość, ale najbardziej jestem zadowolona z 40kg x 6 w przysiadzie :) Pogoda też znowu fajna się [...]

[...] warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Miałam w planach wyjść pobiegać, ale jednak wybrałam stajnię . Po jeździe 40 minut rozciągania. Jak ja dawno tego [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Z tygodnia na tydzień coraz lepiej mi wychodzą treningi. W końcu poczułam te plecy (chyba ogarnęłam yates rows :-D) [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Coraz bardziej czuję, że mam te plecy, szczególnie górną część. Może w końcu uda mi się tą dziurę między łopatkami [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Chyba zacznę ćwiczyć w samym staniku sportowym, bo myślałam, że wykituję. Nie szło oddychać, ale teraz przynajmniej [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/sbniqh.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny No to mamy wakacje :) Nawet nie wiem kiedy zleciał ten rok szkolny. Miałam dwa zakończenia (jeszcze w szkole [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Co to za dzień. Rano na badaniach w ciągu piętnastu minut zemdlałam dwa razy, potem w drodze do samochodu też [...]

[...] z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/fdc4706fd05e4740a63916110f306d27.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie dobija. Nie ma czym oddychać, zero apetytu. Cały dzień chodzę tylko z bieliźnie i siedzę [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Podjęłam decyzję – przynajmniej na kilka dni koniec masy. Postaram się być -/+ na 0 kalorycznym. Dosyć pchania [...]

[...] 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/25/48260ffdedbe411ab922cb466930afe1.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zupełny brak chęci do treningu. Walczyłam trochę ze sobą, ale ostatecznie wybrałam. Jeszcze się dobrze jesień [...]

[...] , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Otworzyłam dzisiaj próbkę wheya od UNSa o smaku migdała i……o matyldo chyba najlepsze białko jakie do tej pory [...]

[...] jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Odkąd wchodzę na większe ciężary trenowanie splitem na 3 dni stało się dla mnie mega trudne, szczególnie jeśli [...]

[...] chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny w tajemnicy wam powiem, że wzięłam 10g w przedtreningówki (bo wymagane 20 się bałam%-)), ale to cśsiii Super [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/14/00ca7117a26b4bfd8cc86e8cf26d982a.jpg /SFD/Images/2015/11/14/621beecfdc794d10830aa976aaeb80b7.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny W czwartek odrabiałam plecy, wczoraj bez treningu z powodu egzaminów w szkole muzycznej. Cały dzień w [...]

[...] jaglana, 12g WPC, 5g wiórki kokosowe, 200g jabłko, 75g truskawki, kakao klocek, ale pyszne było :D /SFD/Images/2015/11/29/75b0c964e91147b19be0ce61d6e72c16.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/29/6bda8a4735974541bf0f72a790c930b6.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny